Dieta do Dr.Ravenna
Dr. Máximo Ravenna é um famoso médico e psicoterapeuta argentino
que desenvolveu um programa de dieta que vem fazendo muito sucesso.
Sendo que até mesmo o Brasil conta com um Centro Ravenna de atendimento,
que tem clientes de todo o país.
Essas pessoas contam com relatos
impressionantes, de gente que perdeu peso rapidamente. Dentre elas, uma
paciente que firma ter perdido mais de 45 quilos em 7 meses.
A Dieta Ravenna é uma dieta de baixas
calorias que provoca o rápido emagrecimento, permitindo que você perca
até 3 quilos já na primeira semana. Depois, com a continuação. você pode
chegar a emagrecer o quanto desejar, basta seguir a dieta rigorosamente
e ter propósitos determinados para alcançar os objetivos.
Eles são estabelecidos de acordo com os padrões internacionais, ou
seja, depois de uma série de exames é feita a medição das porcentagens
de massa magra e gordura corporal e então pode-se estabelecer o peso ideal.
A partir daí, é definida a dieta e o plano de atividades físicas, ambos personalizados de acordo com as necessidades e as características de cada paciente.
Contudo, apesar da Dieta Ravenna ser personalizada, há alguns princípios que norteiam os programas elaborados pelo médico, como por exemplo a redução radical
do consumo de produtos que contenham farinha branca, doces e
carboidratos. A dieta é organizada em 4 refeições: café da manhã,
almoço, café da tarde e jantar.
A seguir vamos trazer algumas opções que guiam o cardápio da Dieta Ravenna para
você conferir e se basear para montar a sua dieta, mas antes de correr
para montar sua dieta usando como modelo o método Ravenna, aconselho que
leia a entrevista que fiz com a Andréa do P12s, o programa de emagrecimento definitivo mais completo que já tive a chance de conhecer. Nessa entrevista, A Dieta da Presidente Dilma, perguntas como, “O método Ravenna Funciona Mesmo?” , “Quais os Prós e Contras da Dieta do Dr Ravenna?” e muitas outras são respondidas com muita franqueza.
Café da manhã e da tarde: (café, iogurte, 1 fonte de proteína e 1 fruta)
- Café com leite desnatado e adoçante, omelete de peito de peru e uma fruta;
- Café com leite desnatado e adoçante, 1 iogurte desnatado e 1 fruta;
- Café com leite desnatado e adoçante, 2 fatias de queijo branco e 2 fatias de peito de peru;
Almoço e Janta: 1
porção de caldo, salada verde (tomate, pepino, alface, agrião,
champignon), 1 fonte de proteína(carne, frango, peixe, ovo), vegetais
(vagem, couve-flor, purê de abóbora, suflê de cenoura) e sobremesa
(ameixa, maçã, abacaxi, morango, damasco, goiaba, pêssego fruta ou
compota diet e gelatina).
- 1 prato de caldo de tomate, salada verde, 1 filé de frango com legumes e 1 porção de gelatina light;
- 1 prato de caldo de abóbora, salada verde, 1 filé de alcatra, cenoura refogada, pêssego em calda light;
- 1 prato de caldo de cebola, salada verde, abobrinha gratinada com ricota, 1 fruta;
Além da dieta o programa do Dr. Ravenna inclui 1 hora de malhação diária, dividida em ½ hora de caminhada ou bicicleta ½ hora da atividade de sua preferência.
