Receita fácil e refrescante ajuda a eliminar as toxinas
por Redação
quinta-feira, 4 de fevereiro de 2016
terça-feira, 26 de janeiro de 2016
Obesidade infantil atinge taxas alarmantes, diz OMS
Pelo menos 41 milhões de crianças com menos de cinco anos estão acima do peso em todo o mundo. Falta de regulamentação de alimentos calóricos é uma das principais causas para a obesidade infantil.
A Organização Mundial de Saúde (OMS) afirmou nesta segunda-feira (25/01) que a obesidade em crianças menores de cinco anos atingiu taxas alarmantes e se tornou um "pesadelo explosivo" em países em desenvolvimento.Pelo menos 41 milhões de crianças com menos de cinco anos são obesas ou estão acima do peso no mundo, apontou um relatório da OMS. Desde 1990, esse número aumentou em 10 milhões e, atualmente, há mais crianças nessa situação nos países mais pobres do que em países desenvolvidos.Quase metade das crianças com menos de cinco anos acima do peso estão na Ásia e 25% delas na África. No continente africano, o número de crianças acima do peso quase dobrou desde 1990, passando de 5,4 milhões para 10,3 milhões em 2014."Sobrepeso e obesidade impactam na qualidade de vida de uma criança, impondo-as uma série de barreiras, incluindo consequências físicas, psicológicas e de saúde", afirmou a vice-presidente da Comissão da OMS para o Fim da Obesidade Infantil, Sania Nishtar.A falta de regulamentação no comércio de alimentos e bebidas calóricos foi o principal fator para esse aumento, principalmente em países em desenvolvimento. Além da alimentação inadequada, fatores biológicos e a diminuição de atividades físicas em escolas também contribuíram para esse cenário.A OMS alerta ainda que crianças que não recebem nutrientes suficientes na primeira infância têm um risco elevado de se tornarem obesas quando houver mudanças na ingestão de alimentos e nos níveis de atividades. Filhos de migrantes e indígenas também estão especialmente ameaçados devido às rápidas mudanças culturais e ao acesso limitado ao sistema de saúde.O relatório afirma que governos são fundamentais para acabar com essa epidemia e assinala que os progressos no combate à obesidade infantil têm sido muito lentos.A OMS ressaltou que as políticas públicas devem visar o combate as causas da obesidade infantil. Entre as medidas recomendadas, estão a promoção de alimentos saudáveis, incentivo à prática de atividades físicas e o acompanhamento psicológico de crianças obesas.
segunda-feira, 11 de janeiro de 2016
Suco desintoxicante para emagrecer
http://www.bolsademulher.com/corpo/suco-desintoxicante-para-emagrecer
segunda-feira, 9 de novembro de 2015
Gorduras totais
Em 30 g de alimento temos:- Queijo minas frescal: 6,06 g
- Ricota: 4 g
- Cottage: 1 g
Já é sabido que os queijos mais amarelos são mais ricos em gorduras, principalmente as saturadas. "Esta em grande quantidade pode levar ao excesso de peso e ao acúmulo de gorduras sanguíneas, como triglicérides e colesterol", explica a nutricionista Karina Valentim, da PB Consultoria em Nutrição. Recomenda-se o consumo diário de queijos com menor teor de gorduras, e dentre eles o cottage e a ricota aparecem como melhores opções na dieta. Em uma alimentação balanceada, as gorduras devem constituir de 20 a 53% das calorias totais ingeridas.
As 10 Frutas que Ajudam na Perda de Peso
http://www.saudedica.com.br/as-10-frutas-que-ajudam-na-perda-de-peso/segunda-feira, 2 de novembro de 2015
10 frutas que emagrecem
Uma boa estratégia para emagrecer e perder barriga é comer diariamente frutas que emagrecem, como morango, pêra e melancia porque estas frutas contém menos calorias que o corpo precisa gastar na sua digestão e também contém fibras e outras propriedades que ajudam o corpo a emagrecer.
Confira uma lista com várias frutas capazes de ajudar a emagrecer mais rápido:
O limão também ajuda a reduzir o colesterol e o açúcar no sangue. Saiba mais em: 6 antioxidantes indispensáveis e Como o limão pode ajudar a emagrecer.
Recomenda-se comer 1 frutas à cada refeição, ou no mínimo 2 frutas diferentes por dia, além de seguir uma dieta hipocalórica e associar a prática regular de exercícios físicos à rotina, para conseguir emagrecer mais rápido.
Uma ótima estratégia é fazer caminhadas, pelo menos 3 vezes por semana, porque assim há um aumento do metabolismo, o corpo gasta a energia acumulada em forma de gordura. Mas se você não sabe bem por onde começar, veja um ótimo exemplo de Treino de caminhada para emagrecer.
Confira uma lista com várias frutas capazes de ajudar a emagrecer mais rápido:
1. Morango (45 calorias em 100 g)
O morango ajuda a emagrecer pois contém calorias negativas e além disso, é rica em ferro e em vitamina C, sendo um bom anti-inflamatório natural.2. Banana (entre 87 e 120 calorias)
Rica em triptofano, tira o desejo de comer doces, sacia a fome. O numero de calorias depende do tipo e do tamanho da banana. A banana, quando consumida antes de malhar, diminui ainda o risco de cãibras, por ser rica em potássio. Ela também é ótima para o café da manhã, pois diminui a fome ao longo do dia. A banana assada no forno ou no micro-ondas com alguns cravos da índia constitui uma ótima sobremesa. Veja a dieta da banana.3. Pêra (em média 85 calorias por unidade)
A pera ajuda a emagrecer porque é rica em fibras, que ajudam a melhorar o trânsito intestinal e tirar a fome. Ela ainda ajuda a regular os níveis de colesterol no sangue. Peras assadas com canela também são uma ótima sobremesa que, além de deliciosa, ajuda a emagrecer.4. Melancia (24 calorias em 100 g)
Contém calorias negativas e é diurética, auxiliando no combate ao inchaço. Também ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue. Ela abaixa a pressão e é considerada um alimento afrodisíaco.Veja os benefícios de algumas destas frutas em:
5. Kiwi (46 calorias em 100 g)
Dentre os benefícios do Kiwi, estão o combate à prisão de ventre e a capacidade de saciar o apetite, ele também é rico em vitamina C, e é diurético.6. Maçã (81 calorias em 170 g)
A maçã ajuda a emagrecer pois é rica em antioxidantes, regula os níveis de colesterol e de triglicerídeos e ajuda na digestão. A maçã assada com canela ou cravo da índia contém poucas calorias, é deliciosa e é uma sobremesa muito nutritiva.7. Mamão (85 calorias em 100 g)
Diurético e rico em fibras, facilita a eliminação das fezes e combate a barriga inchada. O mamão é bom para ajudar no controle da diabetes e aliviar os sintomas da gastrite. Uma fatia de mamão picado com 1 potinho de iogurte natural é uma ótima opção para o lanche da manhã.8. Limão (22 calorias por unidade)
É diurético, rico em vitamina C e um potente antioxidante, que elimina as toxinas e deixa a pele mais viçosa. Tomar uma xícara de chá da casca de limão diariamente é uma ótima forma de consumir o limão sem açúcar e aproveitar todos os seus benefícios.O limão também ajuda a reduzir o colesterol e o açúcar no sangue. Saiba mais em: 6 antioxidantes indispensáveis e Como o limão pode ajudar a emagrecer.
9. Tangerina (38 calorias por 100 g)
A tangerina ajuda a emagrecer porque é rica em água e fibras, além de ser pouco calórica. Essa fruta é rica em vitamina C, o que ajuda na absorção do ferro no intestino e fortalece o sistema imune, e as suas fibras melhoram o trânsito intestinal, reduzem a absorção de gordura e ajudam a controlar a glicemia. Conheça todas as propriedades da tangerina em: Saiba quais são os benefícios da Tangerina para saúde.10. Abacaxi (52 calorias em 100 g)
O abacaxi ajuda a emagrecer pois é rico em água e em vitamina C. O abacaxi combate a retenção de líquidos e deixa a cintura mais fina. Quem não gosta do sabor ácido do abacaxi pode experimentar o abacaxi assado no forno com canela em pau.Recomenda-se comer 1 frutas à cada refeição, ou no mínimo 2 frutas diferentes por dia, além de seguir uma dieta hipocalórica e associar a prática regular de exercícios físicos à rotina, para conseguir emagrecer mais rápido.
Uma ótima estratégia é fazer caminhadas, pelo menos 3 vezes por semana, porque assim há um aumento do metabolismo, o corpo gasta a energia acumulada em forma de gordura. Mas se você não sabe bem por onde começar, veja um ótimo exemplo de Treino de caminhada para emagrecer.
domingo, 5 de abril de 2015
Dieta do Dr.Ravenna
Dr. Máximo Ravenna é um famoso médico e psicoterapeuta argentino
que desenvolveu um programa de dieta que vem fazendo muito sucesso.
Sendo que até mesmo o Brasil conta com um Centro Ravenna de atendimento,
que tem clientes de todo o país.
Essas pessoas contam com relatos
impressionantes, de gente que perdeu peso rapidamente. Dentre elas, uma
paciente que firma ter perdido mais de 45 quilos em 7 meses.
A Dieta Ravenna é uma dieta de baixas
calorias que provoca o rápido emagrecimento, permitindo que você perca
até 3 quilos já na primeira semana. Depois, com a continuação. você pode
chegar a emagrecer o quanto desejar, basta seguir a dieta rigorosamente
e ter propósitos determinados para alcançar os objetivos.
Eles são estabelecidos de acordo com os padrões internacionais, ou
seja, depois de uma série de exames é feita a medição das porcentagens
de massa magra e gordura corporal e então pode-se estabelecer o peso ideal.
A partir daí, é definida a dieta e o plano de atividades físicas, ambos personalizados de acordo com as necessidades e as características de cada paciente.
Contudo, apesar da Dieta Ravenna ser personalizada, há alguns princípios que norteiam os programas elaborados pelo médico, como por exemplo a redução radical
do consumo de produtos que contenham farinha branca, doces e
carboidratos. A dieta é organizada em 4 refeições: café da manhã,
almoço, café da tarde e jantar.
A seguir vamos trazer algumas opções que guiam o cardápio da Dieta Ravenna para
você conferir e se basear para montar a sua dieta, mas antes de correr
para montar sua dieta usando como modelo o método Ravenna, aconselho que
leia a entrevista que fiz com a Andréa do P12s, o programa de emagrecimento definitivo mais completo que já tive a chance de conhecer. Nessa entrevista, A Dieta da Presidente Dilma, perguntas como, “O método Ravenna Funciona Mesmo?” , “Quais os Prós e Contras da Dieta do Dr Ravenna?” e muitas outras são respondidas com muita franqueza.
Café da manhã e da tarde: (café, iogurte, 1 fonte de proteína e 1 fruta)
- Café com leite desnatado e adoçante, omelete de peito de peru e uma fruta;
- Café com leite desnatado e adoçante, 1 iogurte desnatado e 1 fruta;
- Café com leite desnatado e adoçante, 2 fatias de queijo branco e 2 fatias de peito de peru;
Almoço e Janta: 1
porção de caldo, salada verde (tomate, pepino, alface, agrião,
champignon), 1 fonte de proteína(carne, frango, peixe, ovo), vegetais
(vagem, couve-flor, purê de abóbora, suflê de cenoura) e sobremesa
(ameixa, maçã, abacaxi, morango, damasco, goiaba, pêssego fruta ou
compota diet e gelatina).
- 1 prato de caldo de tomate, salada verde, 1 filé de frango com legumes e 1 porção de gelatina light;
- 1 prato de caldo de abóbora, salada verde, 1 filé de alcatra, cenoura refogada, pêssego em calda light;
- 1 prato de caldo de cebola, salada verde, abobrinha gratinada com ricota, 1 fruta;
Além da dieta o programa do Dr. Ravenna inclui 1 hora de malhação diária, dividida em ½ hora de caminhada ou bicicleta ½ hora da atividade de sua preferência.
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