Emagrecer 3 Kg em 3 dias

 Tatiana Zanin (Nutricionista)

 

Esta dieta usa como base para a perda de peso a alcachofra, por ser muito pobre em calorias e rica em nutrientes. Além disso, ela possui muita fibra, o que melhora o trânsito intestinal, que é outro fator que dificulta o emagrecimento.
A dieta da alcachofra ajuda a eliminar a celulite e a retenção hídrica porque, além de limpar o sangue, esse vegetal favorece o metabolismo hepático e ativa a produção da bílis. Por isso, durante três dias coma:

Café-da-manhã	250 ml de suco de laranja; 2 fatias de pão integral; 2 colheres de chá de purê de alcachofra; 1 iogurte de soja
Almoço	50g de arroz integral 50 g de alcachofra cozida 1 maçã
Meia hora antes do lanche	1 flor de alcachofra ou 2 cápsulas de alcachofra
Lanche	350 ml de leite magro
Jantar	3 alcachofras grelhadas 50g de queijo fresco 1 fatia de pão integral

Esta dieta deve ser feita por 3 dias apenas, para não provocar carências nutricionais.

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