Emagrecer 1 Kg em 1 semana
Esta é uma dieta só para mulheres e deve ser iniciada 7 dias antes do período menstrual e deve durar pelo menos 7 dias para haver a redução de 1 Kg.
Café da manha - Chá vermelho sem açúcar, 1 fatia de pão integral com 20g de queijo minas e uma laranja.
Colação - 1 iogurte desnatado
Almoço - 200 g de vegetais cozidos ex.: 100g de brócole e 100g de cenoura acompanhado de 150 g de peixe ou peito frango assado ou grelhado.
Lanche1 - chá ou café se açúcar e 2 fatias de pão com queijo fresco
lanche2- 1 maçã ou pera com casca (120g)
jantar - 1 prato (de sobremesa) de salada crua (250g) acompanhada com 2o g de queijo branco ou tofu.
Ceia - 1 xícara de chá de hipericão sem açúcar.
Café da manha - Chá vermelho sem açúcar, 1 fatia de pão integral com 20g de queijo minas e uma laranja.
Colação - 1 iogurte desnatado
Almoço - 200 g de vegetais cozidos ex.: 100g de brócole e 100g de cenoura acompanhado de 150 g de peixe ou peito frango assado ou grelhado.
Lanche1 - chá ou café se açúcar e 2 fatias de pão com queijo fresco
lanche2- 1 maçã ou pera com casca (120g)
jantar - 1 prato (de sobremesa) de salada crua (250g) acompanhada com 2o g de queijo branco ou tofu.
Ceia - 1 xícara de chá de hipericão sem açúcar.
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FONTE: TUA SAÚDE
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